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食生活チェックE

     あなたは健康です!!


栄養バランスの良い食事ができているようです。
これからも栄養バランスに気をつけた食事と適度な運動をすることであなたの健康度はさらに増す事は間違いないでしょう。

しかし、気をつけていても不足しやすいのが鉄とカルシウムです。
カルシウムの吸収には運動が欠かせません。
運動は消費エネルギーを増やすだけでなく、脂肪を筋肉に変え、体力のある身体ときれいなボディーラインを作ってくれます。

レバーやひじきで鉄分を、乳製品や小魚などでカルシウムを取るようにし適度な運動を心がけましょう。


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