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食生活チェックC

     あなたは疲労モードです!!


身体が疲れているようです。すぐに疲れたり、身体がむくむ原因はビタミンB1の不足によるためです。
疲れたときに甘いものとよく言いますが、糖分の多いジュースやお菓子の取りすぎはかえって疲労に拍車をかけてしまうので気をつけましょう。

ビタミンB1は糖質が体内でエネルギーとして燃焼するのに必要な栄養素です。
ニンニクやネギと一緒に取るとビタミンB1の吸収と働きを高めてくれます。

豚赤み肉や玄米や胚芽米などの精白されていない穀物に多く含まれているビタミンB1を取りましょう。


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