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食生活チェックB

     あなたは肌荒れ要注意です!!


ニキビ、吹き出物、唇が荒れるなどの肌荒れの原因はビタミンAの不足のためです。
ビタミンAは粘膜を丈夫にし、肌を健康に保つ栄養素です。
皮脂のコントロールに欠かせないビタミンB2も取りましょう。

ビタミンAは緑黄色野菜にβカロチンとして多く含まれています。
野菜は1日300gを目標に、そのうち100g以上は緑黄色野菜を取るようにしましょう。

緑黄色野菜でビタミンAを、うなぎや乳製品にはビタミンAとビタミンB2両方とも多く含まれているので合わせて取りましょう。


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